想增肥有什么方法

增肥的最佳方法是改变饮食习惯，并且通过合理的锻炼来增加身体的质量。要想增加体重，就必须摄入大量的卡路里，从而使体内储存更多的能量。吃一些富含热量、热量高、营养丰富的食物，如奶制品、水果、谷物、坚果等。此外，要保证充足的睡眠时间（7-9小时/天）以保证有效地利用所摄入的能量。此外，要定期参加适当强度的体育运动来促进新陈代谢，从而帮助体内储存能量。